蚂蚁腰怎么能练出来 蚂蚁腰明星有哪些

蚂蚁，一种常见的爬行昆虫，身体是一节节的，腹部椭圆形的，但是腰很细，据说，韩国今年流行蚂蚁腰，撇去a4腰，我们看看哪位明星的腰最细，说不定有的男明星的腰会比女生还要细呢，蚂蚁腰的标准是怎么样的，比去年的a4腰还要细吗，一起跟着剧情狗小编了解了解。

蚂蚁腰标准

蚂蚁我们都知道，小小的身子，大大的头部和胸腹，而一节节的身体的腰部很细。

那么，什么是“蚂蚁腰”呢?顾名思义，就是有曲线的腰，腰部最细的地方要小过你的头围，那么你就是百分之百的“蚂蚁腰”了。所谓“蚂蚁腰”不仅是腰部腰细，最重要的是要有“曲线美”，也就是说你的胯部要稍微宽一些，这个就属于个人的先天条件了。不过蚂蚁腰是绝对在20寸以下这是可以确定的。

蚂蚁腰明星有哪些

1、朴彩英

女子演唱组合BLACKPINK成员。

Rosé脸美，腰美，腿美，跳舞美，声音更美！

2、具荷拉

前女子演唱组合KARA成员。

大大的眼睛，纤瘦的身材，具荷拉被称为“樱桃冰淇淋”。

3、林允儿

女子演唱团体少女时代成员。

肤白貌美，大长腿，蚂蚁腰，哪里都很漂亮的林允儿。

4、金泫雅

前女子演唱组合4Minute成员。

舞台上魅力无限的女神。

5、吴世勋

韩国男团EXO及其分队EXO-K成员

乌黑深邃的眼眸,泛着迷人的色泽。

6、李菲儿的蚂蚁腰

中国内地女演员、歌手，毕业于中北国际演艺专修学校。

岁月静好，还是瘦好！

7、AOA权珉娥

当年AOA权珉娥是以17.9英寸的蚂蚁腰打破记录！

如何练出蚂蚁腰

一、专减腰腹肥肉，练出蚂蚁腰~动作超简单，每个动作30-60秒，重复2-3组！拿去练两周，肚子的上的肥肉就会变少哒！

1、动作持续45秒，建议50-60次

2、动作持续45秒，建议20-30次

二、仰卧起坐 100个一组，每天3组，早中晚各一组。

三、有氧运动呗,就是慢跑或者游泳之类的 假如腹部脂肪比较多先不要大量做无氧运动,因为肌肉+脂肪,你懂的！

四、运动主要以肌肉训练为主，增加基础代谢，就不怕有吃太多变胖的问题。也有因为从小比一般人细，天生的就没办法了 。